청주사과 (1) 썸네일형 리스트형 사과의 유래와 효능 사과는 가장 인기 있는 과일 중 하나이고, 건강에 좋은 과일입니다. 1. 사과는 영양이 풍부합니다. 직경이 약 3인치(7.6cm)인 중간 크기의 사과는 1.5컵의 과일과 같습니다. 매일 2천 칼로리의 과일이 권장됩니다. 중간 크기의 사과 6.4온스 또는 182그램은 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리: 95입니다. 탄수화물: 25그램입니다. 섬유질: 4그램입니다. 비타민 C: 기준 일일 섭취량(RDI)의 14%입니다. 칼륨: RDI의 6%입니다. 비타민 K: RDI의 5%입니다. 또한 동일한 서빙으로 망간, 구리 및 비타민 A, E, B1, B2 및 B6에 대한 RDI의 2-4%를 제공합니다. 사과는 또한 폴리페놀의 풍부한 공급원입니다. 영양 라벨에는 이러한 식물성 화합물이 나열되어 있지 않지만, .. 이전 1 다음
