헬스푸드 (2) 썸네일형 리스트형 고구마의 유래와 효능 고구마는 전세계적으로 재배되는 달콤한 뿌리 채소입니다. 오렌지, 흰색, 보라색을 포함한 다양한 크기와 색상으로 제공되며 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 그리고 섬유질이 풍부합니다. 말할 것도 없이, 그것들은 많은 건강상의 이점을 제공하며 여러분의 식단에 첨가하기 쉽습니다. 1. 영양이 풍부합니다 고구마는 섬유질, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 구운 고구마 한 개(200g)와 껍질내 영양소 입니다. 칼로리: 180입니다. 탄수화물: 41.4그램입니다. 단백질: 4그램입니다. 지방: 0.3그램입니다. 섬유질: 6.6그램입니다. 비타민 A: 일일 가치(DV)의 769%입니다. 비타민 C: DV의 65%입니다. 망간: DV의 50%입니다. 비타민 B6: DV의 29%입니다. 칼륨: DV의 27%입니다... 감자의 유래와 효능 감자는 다재다능한 뿌리 채소이며 많은 가정에서 주식입니다. 감자는 비교적 저렴하고 재배하기 쉬우며 다양한 영양소가 풍부합니다. 1. 영양제로 포장되어 있습니다. 감자는 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 껍질을 포함한 중간 크기의 구운 감자(173그램)의 영양소 입니다. 칼로리: 161입니다. 지방: 0.2그램입니다. 단백질: 4.3그램입니다. 탄수화물: 36.6그램입니다. 섬유질: 3.8그램입니다. 비타민 C: RDI의 28%입니다. 비타민 B6: RDI의 27%입니다. 칼륨: RDI의 26%입니다. 망간: RDI의 19%입니다. 마그네슘: RDI의 12%입니다. 인성: RDI의 12%입니다. Niacin: RDI의 12%입니다. 폴레이트: RDI의 12%입니다. 감자의 영양 성분은 다양성과 .. 이전 1 다음
